A conexão entre o estresse e a acne é bem estabelecida no campo da dermatologia. Uma grande quantidade de estudos e pesquisas científicas confirmaram que o estresse – seja físico, emocional ou mental – pode agravar ou até mesmo desencadear a acne em algumas pessoas. Em comparação, estudo publicado no Journal of Investigative Dermatology demonstrou que cerca de 50% dos adultos que sofrem de acne também apresentam altos níveis de estresse psicológico.

Um dos principais mecanismos que ligam estresse à acne é a produção excessiva de sebo pelas glândulas sebáceas da pele. O estresse pode aumentar a produção de hormônios andrógenos no corpo, levando a um aumento na produção de sebo, que é um dos principais componentes das espinhas.

Além disso, o estresse também pode afetar o sistema imunológico do corpo, deixando a pele mais suscetível a bactérias e inflamações. A pele sob estresse é menos capaz de lutar contra as bactérias que causam a acne e aumenta a produção de células da pele que podem bloquear os poros, agravando ainda mais a acne.

Gerenciar o seu estresse pode ter um impacto significativo na saúde da sua pele e na diminuição da acne. As seguintes técnicas de gerenciamento de estresse demonstraram ser benéficas para a redução da acne:

1. Técnicas de respiração profunda e relaxamento: A respiração profunda aumenta a quantidade de oxigênio que circula em todo o corpo, o que que ajuda a gerenciar os níveis de estresse.

2. Exercício regular: Estudos mostram que exercícios regulares podem reduzir os níveis de estresse e melhorar a saúde da pele ao aumentar a circulação e reduzir a inflamação.

3. Dieta equilibrada: Uma dieta rica em antioxidantes e baixa em alimentos processados pode reduzir a inflamação no corpo, um componente-chave na formação da acne.

4. Sono de boa qualidade: O sono insatisfatório pode atrapalhar os hormônios regulatórios do estresse, levando a uma produção elevada de sebo.

5. Práticas de mindfulness: Meditação, yoga e outras práticas de atenção plena são conhecidas por ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode ajudar a diminuir a acne.

Em termos de tratamentos dermatológicos tópicos e orais, retinóides, antibióticos, ácido azelaico são medicamentos comumente prescritos que controlam a superprodução de sebo, mata a bactéria responsável por causar a acne e mantém os poros da pele desengordurados.

Administrar o estresse não apenas melhorará a saúde da sua pele, mas também beneficiará a sua saúde mental e o bem-estar em geral. Não é fácil lidar com a acne, mas lembrar que você não está sozinho e que existem muitos recursos disponíveis para ajudá-lo pode aliviar um pouco do seu estresse. Com o gerenciamento consistente do estresse, progressivamente se notará uma melhora nos sintomas da acne, proporcionando uma sensação de maior controle, que por sua vez, pode auxiliar na autoestima e confiança. Sua pele é um reflexo de sua saúde geral e cuidar dela de dentro para fora é o segredo de uma pele saudável e feliz.